たぶん多くの人は、
食べる事を制限するというところから手をつけるような気がします。

確かに食べる事を制限すれば、
体重が増えるのを抑えることができます。

しかし、食べる事制限を
ダイエットの柱にすることは
よくないんじゃないでしょうか？

なぜなら、
「食べる事をしない＝ダイエット」
という公式が出来上がってしまうからです。

もっと言うと、
「食べること＝罪悪」
という意識につながっていくことも
十分に考えられます。

すると少しでも好きな食べる事をすると、
自分を責め、ダイエットに挫折してしまう場合も目立ってきます。

また
「食べること＝罪悪」という意識があまりに強くなっていくと、
「拒食症」に陥ってしまう可能性もあります。

拒食症の人の中には、
ダイエットがきっかけで、
深刻になっていったという人は少なくないのです。

拒食症になると、食べ物を受け付ける
ことができなくなってしまいます。

ですから早く治療を行うことが必要になってきます。

治療をして、拒食症の症状を抑えたからといって、
安心することはできません。

というのも、拒食症の次には
全く逆の症状である「過食症」が襲ってくるリスク
があるからです。

このようなことを続けていれば、
健康な肉体を手に入れることはできません。

また、骨粗鬆症という病気が
女性の間で発病することが多いそうですが…

この骨粗鬆症、極端な食べる事制限をしたことによって
発症する場合があるといわれています。

ダイエット以前に、
俺たちは食べる事をすることで栄養分を確保し、生きています。

たとえダイエット中でも
きちんとした食べる事をとることが基本中の基本だと思います。

最近、夕方くらいに疲れているのか、甘いものが
むしょーに食べたくなって。。。

誘惑に負けてたら、パパさんに
「太った」って聞かれた。。。

ふだん私はワンピが多いから、あまり気にしてなかった
けど、言われてみたら・・・

きのうも池袋で買い物していて、可愛い洋服があったから
試着したの。

で、鏡の前に立ってマジマジと見たら、確かに・・・

夕方から赤いチップスター食べたいなーと思いつつ、
その前に体重計に乗ったら、確かに！！

太ってたーーーーーーーーー！！

しかも、会社に入ってから9㌔（涙）

こりゃ、ヤバい・・・と思って、りんご寒天で
飢えをしのぎましたよ。。。

実は、健康診断でパパさんもショックを受けてダイエッターズ(笑)

扁鵲飲んで、エアリーシェイプは効果ある
って言ってたし、試してみようかな。

ダイエットシェイク　コーヒー味も良いって聞くけど、どうなんだろう。

読者様、愛用しているものとか、オススメのものとかあります？？

毎日体重計にのって、体重を書いておくと良いって聞いたから、
やってみようとは思うんだけどね。

まずは続けることが大切だよね。

私意思弱いし・・・リバウンドすると、痩せにくくなるとも
聞くから、本番！体質改善１回戦勝負！！！

ムリのないことから、まずははじめよっかなー。

ダイエッターズに話をきいてｗｗ

とはいえ、あまり痩せてないようなので、陰ながらのライバルっていうのも
良いかもね♪

甘いおかしには、糖分が多く含まれていますから
カロリーも必然的に高くなります。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては、
ダイエットも大変です。
しかも、こういった甘いおかしには中毒性があります。

白砂糖を摂取し続けると、
甘いおかしを食べないとイライラして、
食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすい身体になってしまうんです。

甘いおかしをやめるにはどうしたらいいのでしょうか？

まず大事なのは、
いきなり全面的に禁止しないことです。

大好きで今まで毎日のように食べていた甘いおかしを、
いくらダイエットのためとはいえ、
いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。

身体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
身体は逆にもっと欲しがります。

これは甘いおかしに限らず、
食事制限や運動など、
ダイエットのすべておいていえることでもあります。

ダイエットのためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。

でも、毎日少しずつカロリーを減らしていくようにすれば、
意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものです。

運動にしても同じこと。
今まで運動なんてほとんどしてなかったのに、
いきなり毎日５kmジョギングしようとしても
なかなか続きませんよね。

まずは、通勤や通学の行き帰りで
ちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うようにすることから始めて、身体を動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。

昼から、今日は友達に会ってきます♪

看護師をしていたので、なかなか日勤・夜勤とで会う暇もなかった
けど、辞めるらしい・・・。

と言っても、しばらく。

エックス線作業主任者の勉強をして、家族の会社を彼氏が手伝うとかで、
地元に一緒についていって、同棲をするとか。

勇気あるなー。

付き合いが長くても、あたくしならたぶん不安。

でも、手に職があるから、全国どこでも安心なのかもしれないね。

上野で、久しぶりに食事して買い物でもしよっかーって話
なんだけど、本当に久しぶり。

前はよく味噌豚骨ラーメン食べたい！とか22時とか
フラフラしたけど、同棲を始めてからか、仕事先が変わってからか
なかなか時間が合わなくなっちゃって。

母とかにも言われるけど、あたくしは
同棲して、まだ相手の面倒を見れるタイプではないし。

親友が結婚に近づくと、色々言われることも多いけど、それぞれやっぱり
時期というものがあるからねー。

でもよく腕立て伏せや岩盤浴したり、本当に
楽しかったから、引っ越しをするとなると、少しさびしい。

とはいっても、車で２時間もすれば会えるんだけどね（笑）

今の仕事についてから５kg太った…あぁ、また太ったって
なっていたから、友達はしばらくダイエットに専念するらしい。

ダイエットＥＸにおやつは寒天ラーメン。

次会う時には、驚くよーなんて言ってたけど、それならあたくしも
ダイエットシェイクやコアリズムやろうかな（笑）

さて、そろそろ行ってきます♪

そして「日本酒はやめない」と決めた後に
「日本酒を飲んでもシェイプアップを続けるにはどうしたら良いか？」
ということを考えました。

やめたくない事を無理してやめて、
「苦行のようなシェイプアップ」をするよりは
やめたくない事は続けて、
「やりやすいシェイプアップ」をする方が
ストレスなく続けられます。

つまり「シェイプアップを行うポイント」を絞り込むんです。
生活の全てをシェイプアップに捧げる必要はないんです。
そんなことをしたら息が詰まってすぐに挫折してしまいます。

この「シェイプアップを行うポイント」が
ミーの場合、「12時食」でした。

午前中食・夕食は姉が家で作っているし、
もともとシェイプアップ食のような食事でした。

このためミーにとっては「12時食」を見直すことが
一番シェイプアップをやりやすいポイントだったのです。

だから最初の頃、ミーのシェイプアップは
「12時食の見直し」
ただそれだけです。

こんな風に、自分の核となるシェイプアップ法を一つ決めて、
そこだけは連日淡々と続けることにして、
それ以外に関しては
できるだけストレスにならないように変えませんでした。

つまりそれが、
ミーにとっては「日本酒をやめない」というだったのです。

シェイプアップは 「生活の一部」 です。
基本的に、終わりはありません。
目標体重をクリアしたら
若干は食べる量を増やしたりしてもいいと思いますが、
基本的な生活はそのまま続けないとリバウンドしてしまいます。

だから「やりやすいシェイプアップ生活」は一生続けるべきです。
一生続けるためにも
「好きな事はガマンしない」ことが非常に大切なのです。

世の中には、
さまざまなシェイプアップ法がありますが…

下剤や利尿剤などを使用して、
肉体の中に溜まった老廃物を出して、
簡単に体重を減らそうと考える方も多いみたいですね。

しかし、こういった方法は
一時的に体重を減らすことができても、
脂肪自体が減ったわけではないので、
決してシェイプアップに成功したとは言えません！

日々の生活習慣や食べる事内容を改善したわけではないので、
またすぐにもとに戻ってしまいます。

下剤などを使用すると、
腸が過度に刺激されてしまい
上手く機能しなくなってしまいます。

すると、
食物からの栄養素をきちんと吸収できなくなり、
不健康な肉体になってしまう恐れがあるんですよね。

下剤などの薬を使ったシェイプアップは
決して肉体にいいものではないので、
やめた方がいいと思います。

また、楽にシェイプアップしたいと思う方の中には
「痩せる薬」を使用する方も見受けられますね。

チェコなどでは
スーパーモデルが愛用している薬などが多く販売されています。

このような薬の中には、
脂肪の吸収を抑制するものや
食欲を抑制するものなど
いろいろなタイプのものがあります。

これらを飲み続けると
激しい下痢などの副作用が起こることがありますので、
自分だけの軽い判断で飲むと危険を生じることになります。
きちんと医師の指導を受けて飲むことをお勧めします。

すぐに痩せたい、
早くシェイプアップ効果を得たいと思う気持ちもわかりますが
間違った薬の使用で、
逆に肉体に害を及ぼしてしまっては
何の意味もないのでは…？

シェイプアップは、
無理をせず地道にコツコツ行なうことが大切です！

おしまい！！！

減量中の食べる事には、
大切なポイントがいくつかあります。

まず、
減量の基本は
脂質を摂らないようにすることです。

なので、
揚げ物などは
できるだけ食べないようにしましょう。

しかし
鮭などに含まれる良質の脂肪分は
体に必要となるので摂っても問題はありませんよ。

また、
炭水化物を減らしすぎるのは危険です。

体のエネルギー源であり、
代謝を低下させないためにも、減らしすぎは禁物です。

ご飯の量をいつもより
1/3か半分程度減らすようにするのが
簡単で効果的なやり方です。

そして、
「8時はたくさん、晩は少なく」が重要ですね。

晩にかけて食べる事量が増えれば、
低カロリーの食べる事でも体に脂肪が蓄積しやくなります。

ですから、
３：２：１のバランスで
8時から晩にかけて
食べる事量を減らすようにしましょう。

8時が苦手な方は
２：３：１のバランスで食べる事を摂り、
徐々に慣らしていくやり方がおすすめです。

さらに、
運動で筋肉が鍛えられても、
タンパク質の量が少なければ、
筋肉は成長しないので代謝も上がりません。

なので、
効率よく筋肉を成長させ代謝を上げるためにも
高タンパクの食べる事を摂ることが重要です。

納豆や豆腐や赤身魚を食べるようにして、
プロテインドリンクも活用すると効果的となりますよ。

一日３食をしっかり食べて、
しっかり減量を成功させましょう！

体重を減らしたいからと、
食べる事を抜いているようでは、
いつまでたっても痩せられませんよ！

最近では、メタボ対策が日本国内でも盛んに叫ばれていて…
お腹に脂肪がつきすぎると、
生活習慣病のリスクが高くなるとのことで、
シェイプアップにとり組む人が多くなっていますよね。

ミーもその中の一人なんですが…

不要な脂肪をお腹に溜め続けると
糖尿病にもなりやすいですし、心臓に負荷がかかって、
トラブルの元になってしまうという医学結果もあります。

健康面から見ても、肥満の人は、
積極的にシェイプアップするべきなんですね！

太っていないのに、スタイル維持などのために
あえてシェイプアップをする人もいます。

これは、若い女性によく見られる傾向で、
中には無理なシェイプアップや不要なシェイプアップのしすぎで、
逆に健康を損なうこともあるみたいですね。

医学的に見れば、
人間は少しぽっちゃりしている方が健康にはいいと言われています。

シェイプアップは健康増進に役立つこともありますが、
やみくもに体重を減らして、体質を壊してしまっては、
何のためのシェイプアップなのかわかりません！

どのくらいの体重なら自分の健康にはいいのものなのか、
知った上でダイエットをしましょう。

体質の健康を優先したいなら、
シェイプアップで体質に負担をかけるようなことはやめましょう。

シェイプアップにとり組む際に重要なことは、
短い期間に一気に体重を減らすのではなく、
時間をかけて徐々に取り組むことなんです。

食べる量を減らすだけでなく、
シェイプアップもしながらシェイプアップをすることが
健康的なシェイプアップのポイントです。

しっかり休んで、しっかりシェイプアップすることが
体質にもいいようです。

結婚前に挨拶に行ったことはあったのですが、
結婚してからは初めてのことになります。

と言っても、
嫁の立場であることを
おいらはすっかり忘れていました。

もちろん、
おいら自身人見知りなこともあり、緊張感はあるんですよ。
でも、どういうわけか、
ものすごく居心地が良いんですよね。

なんと言っても、
主人の母親の作るご飯が、
とっても美味しいんです！

すっかり実家に帰った、
実の娘のような気分でご馳走になってました。

あまりに美味しいので、
ご飯においては手伝う気持ちがないと言っても
過言ではありません。

おいらが手伝う余地はないくらいに、
すばやく美味しいものを作っていきます。
もちろん、後片付けはやりますよ。

東北の方ってよく働きますね。特に女性が！
年齢を超えて、おいらよりもはるかにフットワークが軽い！

6時からばんまで働いて
これだけの料理を出せるって、本当に尊敬しちゃいます。
それでいて、微塵の疲れも見せないんですよね。

あまりに働かない嫁に呆れるかと思いきや、
息子と嫁という感じのわけ隔てなく、
接してくれる感じがします。

主人の父親も、恥ずかしがりやな男性らしく、
さりげなく優しさを出してくれるんですよね～

不思議だったのが、
親戚や近所でとても密な関係が出来ていること。

主人の娘の頃の写真を見たり、話を聞いていると、
普通に近所の方と
頻繁に、ご飯会ならぬ宴会？が
開かれていたりするんですよね。

そんな土地柄を表しているのか、
どんな所で会う人もみなさん目が温かい！
おじいちゃんおばあちゃんに見られている様な温かい眼差しです！

おいらはほっこりしちゃいます。

近頃金欠病です・・・

前はノルウェー行こうと思ったら、遊びに行ったり、
それなりに余裕があったんだけど、さすが不景気。

実家に戻るって話もあるし、エックス線作業主任者取得して転職
するとか。みんな色々あるみたい。

友達なんて、月収が１０万円も下がったとかで、かなり
変わるよねー。

ダイエットシェイク　バニラ味も続けられないって言ってたけど、
毎日習慣のものがないと、不安になったりするよね。

エアリーシェイプネオとかだったら、一度買えばお金が
かからないけど、買い続けるもので効果があると手放せなく
なっちゃうから、我慢となるとねー。

１週間くらい前も新宿に飲みにでたけど、みんな
それなりに頭を痛めている人もいたりして。

会社の後輩も、女友達と一緒に夜のバイトしだしたって
言ってたし。

腕立てして、お金のかけない健康法を色々と
考えるけど、それなりにやっぱりある程度お金をかけたいと
思うところもあるし。

わたしはキムチ牛丼が食べたいと思えば我慢しない。

我慢こそ、ストレスのもと(笑)

そういいながらもわたしも節約をしなくてはいけないかなって
思えるようになってきたんだよねー。

母と色々話していても、いざとなれば、実家に
引っ越しをすれば良いかなって思える時もあって。

とかなんとか言いながら、2週間はお買い物に
行く予定(笑)

いつもは起きるのが嫌だけど、そんな日は午前中に
起きて、楽しくお出かけ。

これがないと、何のために働いているかがわからなくなっちゃう。

そんな気がするんだけど、どうなんだろう。

明日はいい日かな～