祖母からはじまって、父親とママ、
おとうと夫婦と子ども、妹夫婦と子ども、
そしてわたしたち夫婦とムスメ。
総勢、１４人の大旅行。

場所は、父親の実家がある福井県の山の中。
小さい頃は、夏休みなどによく父親の実家に家族で遊びに行った。

近年は全く行っていなかったから、
前にいつ訪れたか記憶にない。
恐らく、１０年以上は経っているだろう。

雪に覆われた山道を、父親の運転で進む。
昔もずっと父親が運転してくれた道だ。
昔と違うのは、１０人乗りの大きな車に家族が大騒ぎで乗っていること。

それは、人数が増えただけにとどまらない、
本当に大きな変化を感じるひとときだった。

思い返せば、その始まりは一昨年の夏にあった。
ママが、一族みんなで旅行に行くと言い出したのだ。

最も忙しいわたしの予定を聞くのもそこそこに、
ママはおとうとと着々と計画を進めて、
その夏は、はじめて１４人での大旅行が決行された。

その時は、まだ何かしらぎこちなかったところもあった気がする。
でも、それはとても楽しい旅行だった。
今思えば、家族の土壌が固まってきた証だったと
わたしは思う。

昨年の夏は、予定通り、大家族旅行が、
まるで何年も行なってきた恒例行事のように行なわれた。

そして、クリスマスには、何の計画もなかったのに、
急にクリスマス会をやろうと声がかかり、また集まった。

スキーの話は、その時にでた話だったが、
ママから予約をしたから予定を空けておくようにとの連絡が入ったのは、
年が明ける前だった。

おれが結婚をしたのは1994年ですので、
それ以降に法事などでちらっと訪れたことはありましたが、
お墓参りを目的にして行くのは、本当に久しぶりでした。

おれの父母は、どちらも静岡県の出身です。
お墓周辺の駅がだいぶ変わったという話も聞いていたので、
三重県に住んでいる父母に場所を再確認したところ、
祖母の米寿祝もかねて、
父母と一緒にお墓参りに行くことになったのでした。

すでに高齢の父母、
最近では電車での移動が多くなってきたそうですが、
この日はお父さんが車を出してくれることになりました。

最寄り駅で待ち合わせ、いざ出発！
久しぶりの名古屋の市街を走り、
東名高速道路に…と思いを馳せる間もなく、
おれは車の中で眠りこけていました。

気づくと、お父さんの実家のある某市に到着。
早速、お墓参りです。

毎月、１日と１５日には
お父さんの生家が訪れるそうで、
おれが行ったときにも、数日前の花が残っていました。

お父さんの生家は商売をしていて、
祖父から伯父(父の兄)、そしてその男の子へと受け継がれ、
現在はおれにとっての従弟が跡を継いでいます。

お墓はずっと前に訪れたときと変わりなく、
同じ場所で同じように静かにそこにいて、
じっと見守ってくれているようでした。

おれが訪れていない間も、おれの知らないところで、
こうしてお墓を守ってくれていた人たちがいてくれて、
変わらない日々を過ごせていたのだ…と深く感じ入り、
感謝の気持ちで墓前に手を合わせたのでした。

おれたちも日々を無事に過ごせていることに感謝をして、
お墓参りを終えました。

皆さんは健康のために何かしていますか？

というのも恋人が健康診断にひっかかったらしく。

今多い「メタボリック」というヤツですが、運動不足で何かと
調子が悪くなることも多くて。

肩が痛くなったりとか、何かするたびに体が
痛いということが多いみたい。

ダンベルとかちょっとでもやってみれば良いのに…
とか思うんだけどね。

昨日、誕生日も近いということで大阪駅に行った
ついでにプレゼントを見てきました。

ウォーキングシューズ(笑)

晴れ時々曇りのち晴れがどうかによっては歩けないこともあるけど、
歩く習慣ができれば、健康には良いかなってカンジで。

今、歩いている人って凄く多いもんね。

通勤でも歩いている人を見かけるし、散歩やもくもくと歩いている
人を見ていると、健康志向の人が多いんだーって気になるし。

へんせきとかも良いと思うけど、それよりも
長く使える靴の方が良いかなと思って。

買い物とか普通に履いていく事が出来るし、足への負担が少ないと
疲れにくくて歩きやすいかなとか思って。

昔はノルウェーに行きたいと思ったら、海外旅行を計画
していたけど、最近は本当に昼寝でもしよう
と思うことが多いみたいで。

わたくし的には意欲って大切だと思うし、7日の誕生日に
それなら体を動かすようなものをプレゼントするのが一番かなって。

エクササイズ　トランポリンでも良いけど、いきなりハードだし、
トマト寒天でも効果を実感できないような気がして。

プレゼント探しも難しいねー。

どんとはれ

離婚をして、むすめとムスコと３人で暮らし始めて
俺が仕事で遅くなることもしばしばあったので
まだ、小学校の低学年だったムスコが、
少しでも寂しくないように…と、
飼い始めたのがきっかけでした。

このネコが、いつもすごいな…と
感心してしまうのです。

息子達も大きくなり、
14時間は人が居ない毎日の我が家。
俺も、もちろん仕事で出ています。

ご飯をあげてから出かけますし、
カリカリのエサも置いては行くのですが、
それでも、ネコは主人達の帰りが遅いと
何時間もの間、空腹に耐えて過ごさないといけない訳です。

主にご飯をあげるのは、俺の役目なので
俺の帰りを待っていることが多いのです。

仕事が遅番の日は、
帰宅が夜更けの１：００近くになることもあります。
そんな時でも、しっかりと待ってくれています。

俺の足音が聞こえると…
「ニャ～！ニャ～！」
声も枯れんばかりに、鳴いています。

ようやくエサをもらえると、がつがつと食べます。
食べ終わると寄ってきて、ごろごろごろとノドを鳴らして
「ありがとう」と言わんばかりに、
嬉しそうに擦り寄ってきます。

俺だったら、
腹を空かして
毎日、まだかな～って待たなきゃいけないって、
堪えられない！

そうして、帰ってきてくれても、きっと
「もう！遅い！なんで、もっと早く帰って来ないのよ！」とか…
きっと言ってしまうに違いない。

ご飯をもらっても、
ありがとうも言えないかもしれないし
ふてくされて、無言で眠ってしまうかもしれない…

ネコって、それをしないんですよね。

「一生懸命待ってたよ！お帰り！嬉しい！
ご飯くれて、ありがとう！」ってだけの表現を
素直にすることが出来るネコって
俺はすごいなぁ～と思うのです。

でも、
自分の基礎代謝以下に摂取カロリーを落とせば、
シェイプアップに成功する！というのは、
実は大きな間違いなんですよね！

闇雲にカロリーに気を使い、
食べる事制限するだけのシェイプアップでは、
リバウンドのリスクが高まり、痩せたとしても一時的なことで、
肌や髪、爪のコンディションまで悪化するだけです。

ひどい場合は貧血のような、
体の内部の問題にまで発展していきます。

さらに、体重と一緒に筋肉も落ちてしまい、
必要とする栄養も不足し、痩せにくい体になってしまうんですよね。

カロリーの高さにばかり気を取られていると、
シェイプアップに成功したとしても一時的で、
痩せた状態をキープさせることは難しくなってしまうのです。

なので、
面倒であっても、自分で工夫しながら食べる事を作ることが、
シェイプアップ成功の秘訣につながるわけです。

そのためには、食べ物についての知識も必要です。

例えば、どんな食べ物が、
体にどのような働きをする栄養素や成分が含まれているかを知っていれば、
メニューや料理方法が考えやすく、
また腹八分目でも満足できる食べる事が思いつくようになります。

痩せやすい体にする為には、脂肪は落とし、
筋肉を鍛える必要があります。

これは筋肉が過剰に摂ったカロリーを燃焼させ、
太りにくい体にしてくれるからです。

引き締まったスリムな体を目標にシェイプアップをするなら、
土台になる筋肉が必要になっていきますので、
食べる事の内容も、十分に筋肉が動かせるよう、
栄養を体が吸収できるように心掛けましょう。

８歳になるむすめが、
ちょっと思慮深げに
「天国はどこにあるの？」と言い出した。

学校で宇宙について勉強しているらしく、
太陽系のほかにも同じような惑星がたくさんあって、
宇宙はとてつもなく大きいという事を習ったと話してくれた。

むすめは、このとてつもなく大きい宇宙の何処まで行ったら、
天国にたどり着けるのかと不安を感じたのであろうか？

１０歳になろうとするムスコは、
「やっとそういうこと考えるようになったの？」
とでも言っているかのように、
黙っていもうとの顔を見ていた。

「天国はここだよ」と
地図を見せるわけにもいかない。

そこでおいらの方から子供達に聞いてみた。
「あなた達は天国に行けるの？｣　

すると子供達から
「いい子だから行けるよ！」
との答えがかえってきた。

おいらはもう少し突っ込んだ質問してみようかな…と思っているうちに、
何故かすぐに話題は
「犬は天国に行けるか？」へと移ってしまった。

そういう話の本を読んだ事があるという。
「じゃあ、うちのジョンも天国に行けるの？時々悪い事するけど…」
と言ってみた。

我が家の犬ジョンは、お世辞にも頭のいい犬とは言えない。
そんな彼でも、人の気を引くために、
やってはいけないと分かっている事をやって、
怒られるという芸を時々するのである。

おいらがこう説明すると、
ムスコは「そうそう」とうなずき、
おいらが言わんとしている意味がわかっているかのごとく、
「どうかなぁ～」と答えた。

私のお母さんが若かった１９６０年代というのは、
ミニスカートが大流行したりして、
とってもおしゃれだったようですね。

お母さんの若いころの写真を見ると、
昔の映画や雑誌に出てきそうな洋服を着ていて、
今から見ても結構イケてます。

それに、
そのころは洋服も大量生産ではなかったようで、
お母さんの服も洋服屋さんや知り合いに縫ってもらった
手作りの服がほとんどです。

生地やボタンもとっても凝っていて、
今、同じものを買おうとすると私には
とても手が出ないんじゃないかなぁ…と思います。

私は子供のころから、
お母さんのそんな洋服が大好きでした。

お母さんは仕事もしていたし、
３人の子供がいましたから、
普段は仕事や家事に追われて、
服装にもかまっていられなかったようですが…

幼稚園の体操会とか遠足、家族でお出かけなんていうときは、
私の大好きなワンピースやスーツを着てくれるので、
とてもうれしかったのを覚えています。

お母さんとお揃いの生地でつくった洋服も何枚かあって、
そんな服を着た日はうれしくて大はしゃぎしていました。

お母さんの洋服を見ているとそんなことをいろいろ思い出して、
「あぁ私ってお母さんのことが大好きだったんだなぁ」
と改めて思いました。

その中には
お母さんとお揃いだった洋服もありました。
それはもう今ではシミだらけで着ることはできないのですが、
あまりにも大好きなので、捨てるに捨てられず…

こうしてガラクタがたまっていくんだなぁ…と思いつつも、
この服だけはずっと手元に置いておこう！と
私は思っています。

筋肉を鍛える運動といっても、
ジムなどでやる必要はありません。
自宅で肩こり体操や肩こり体操を行うくらいで十分です。

連日やるよりも、
二日～みっかに一回程度行う方が
美しく筋肉がつきやすいそうですし、
体脂肪も減少しやすいと言われています。

また、正しいフォーム、正しいやり方でやらないと、
そんなに効果がないこともあります。

例えば…
腹筋を行うのであれば、必ずヒザを曲げること、
上体を戻す時も、床にべったりと肩をつけてしまうのではなく、
肩甲骨が床に着くか着かないかのところで止めるなど…
ポイントを押さえてやらないと
期待するほどの効果は得られないみたいですよ。

体脂肪を減らすには、
有酸素運動も大事になります。

有酸素運動で肉体の中に酸素をたっぷり取り込んで、
体脂肪を燃焼させましょう！

水泳やウォーキングなど、
誰でも簡単に行うことができる運動から始めてみてください。
運動の前後は、
軽く体操をしたり、ストレッチをしたりして、
肉体をほぐすことも大切ですよ。

運動する時間の目安は半時間程度ですが、
始めたばかりであれば１５分程度がいいでしょう。
一度に長時間やったり、きついと思ってしまうと、
その後がなかなか続かなかったりするものです。

長く続けるためにも、自分に合った適度な時間を設定しましょう。
それに、こまめに水分を補給することで、汗をかきやすくなります。

体脂肪を減らすためには、
７日間に２、３回の運動を
習慣にするのがベストでしょう。

皆で体操をしている会社がありました。
夏休みのお子さんたちの体操と同じで、
パパたちも全く迫力不足です。

腕のひじが曲がったままで、全然伸びていません。
見ていて楽しさが伝わって来ないのは、なぜでしょう？

まじめに体操をしたからといって
どうなるものでもないという気持ちが見えるからでしょう。

自分にする気がないから、
自分の体質もしゃきっとさせられません。

他人に言われてすることや
一般的にした方が良いと言われることには、
人は消極的あるいはネガティブな反応をするものです。

一方で
自分がしようと決めたことには邁進できます。

お子さんは親の言うようには育たず、
親がするように育つと言われています。

お子さんだって親から言われることは嫌なはずです。
お子さんも自分で決めたいのです。

お子さんは親の後ろ姿の中から
自分の好きなものを自分で選び取ってまねをします。

体操もパパが楽しそうにして見せれば、
お子さんは自分も楽しくなろうとまねをするはずです。

パパの仕事ぶりが楽しくないのは、
お子さんにとって
将来を暗くする教えになってしまいます。

楽しくなる方法は、
自分が選ぶという手法でものごとを見直すことです。

させられることは疲れますが、しようとすることは疲れません。
たとえしなければならないことでも、
自分に対する期待を見つけることができれば、
楽しくなるはずです。

やる気の無い9時の体操を眺めながら、
「させられる世界からの脱出」が
パパの後ろ姿だと気づきました。

「おはよう」や「こんにちは」と同じくらい
大切な挨拶だと思う。

料理を作ってくれる人、
料理になる前の食材を作ってくれる人に向けて言う言葉でもある。

7時起きて7時食を食べ、
11時は学校でお弁当を食べ、
19時は家族そろって夕方食を食べる…
これがあたしの２４時間の食べる事の基本。

特に、友人と一緒に食べるお弁当や、
家族そろって食べる夕方食はとても楽しい。

おもしろい話やドラマの話、
２４時間にあったことなど様々な話をする。
時に、真面目な話をしたりもする。
あたしにとって食べる事の時間は、楽しいおしゃべりタイムだ。

連日、いろいろな出来事があって
その話を食べる事の時間にする。
それがあたしの小さな幸せだ。

でも、この世界には
その幸せを感じることができない人たちがたくさんいる。
戦争などの影響で満足に食べる事ができない人たちがいる。

大人だけでなく、息子も戦争の犠牲になる。
親を亡くし、孤児になっている息子たちがたくさんいる。

その息子たちは、飢えにいつも耐えながら生きている。
あたしたちのいる日本では、想像もつかない現実だ。

日本では食べ残した多くの食べる事が捨てられる。
終日営業の
スーパーやコンビニで残った弁当や食パンは、
誰の口にも入らずそのままごみ箱行きだ。
そして、また新しい食品が店頭に並ぶ…

世界のあちこちには
満足に食べることもできない人がいるのに、
日本ではどのくらいの食べ物が捨てられているのか？
きっと信じられない程の量がごみになっているだろう。

あたし自身も普段嫌いな物は食べずに残すから、
２４時間の食べる事を保証されていない人たちから見ると、
とてもぜいたくだと思う。