行政書士トレーニングブログ：2011-12-31
減量方法を選ぶときのポイントって、
いかに簡単にできるかと言う点ですね。
難しい減量は最初は効果が現れても、
継続することが難しいので、
途中で止めてしまったり、
リバウンドをしてしまったり…
といった事が起こってしまいます。
最近では
簡単減量法と呼ばれている
減量が数多く公開されていますよね。
でも、
どれもが本当に簡単な減量ではないので、
実際に始める前には、
簡単減量と紹介されている方法の
詳しい内容を知ることが大切です。
他の人には簡単な減量でも、
自分にとって簡単でなければ、
継続して減量効果を得ることが出来ないので、
その点も注意しましょう。
一番簡単な減量法は、
消費カロリーを増やして筋肉をつけ、
基礎代謝を高めることですね。
そのためには、
バランスの取れたご飯と
適度な体操が必要となります。
最近では
簡単に出来る減量のための体操なんかも
インターネットで公開されているので
参考にしてみると良いでしょう。
また
有酸素体操は
減量にとっても効果的だといわれていますね。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など、
誰もが無理なく始められそうな有酸素体操があります。
ご飯制限が一番簡単な減量法と
思っている人は大きな間違いです。
過激なご飯制限ではストレスもたまり、
心身ともに健康を損ねてしまう可能性もあります。
やはり栄養のバランスはとっても大切ですから、
栄養バランスの取れた減量レシピなどを参考に
簡単減量を行なっていきましょう。
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2011年12月31日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士トレーニングブログ：2011-12-29
シェイプアップを行う時、
「食べない」あるいは「食べる事制限を行う」ことで、
成功させようとしている方が多いですよね。
食べる事内容をコントロールすることは、シェイプアップにとって重要ですが、
食べ方を間違えると、
常に空腹感を感じたり、リバウンドしやすくなったり…
例えば…
デビュー以来、スリムな身体を維持し続けた
オードリー・ヘップバーンの食べる事法は、
最初に野菜をたくさん食べて、高カロリーなものを減らす…
という食べる事方法だったそうです。
一見、納得できそうな食べる事方法なのですが、
この食べ方は、一時的にはウエストが満足しますが、
すぐにウエストがすいてしまうことがあるんですよね！
空腹感を長い時間感じずにいられる食べ方は、
最初にタンパク質を摂るのが、正解なんだそうです。
タンパク質は胃で消化するのに時間がかかるので、
満腹感が続くわけです。
シェイプアップはタンパク質の摂り方で、
成功するか失敗するかが決まるみたいですね。
また、シェイプアップを成功させるための食べる事は、
栄養バランスのとれた食べる事を適量摂ることですから、
不要な栄養素というのは、無いと思った方が良いでしょう。
シェイプアップ中は、脂質や糖質を摂らないようにしようと考えますが、
これらが不足すれば、肌や髪にダメージが起こりますし、
脳に栄養が行かなくなってしまいます。
脳は糖質だけを栄養にしていますので、
糖分が不足すると、頭の回転が鈍ったり、
効率良く仕事をこなすことが出来なくなってしまうのです。
シェイプアップを成功させるには、
色々な食品を、少しずつ食べるのが理想的なんですね！
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2011年12月30日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士トレーニングブログ：2011-12-26
あたしのヒザには、
息を殺して生き物を観察する
息子たちの重みが残っている。
あたしの背中には、
美しい花に感動をする
息子たちの鼓動が残っている。
あたしの瞳には、
星空を指差す嫁と息子たちの
輝きが残っている。
あたしの心には、
家族で体験した美しい自然と
楽しい思い出が残っている。
そしてそのひとつひとつが、
あたしや嫁を成長させてくれたと感謝している。
あたしたち夫婦に、
子育ての楽しさを教えてくれた二人の息子たちは、
品川と品川でそれぞれの夢に向かい、
学生生活を謳歌している。
再び二人となったあたしと嫁は、
子供たちと暮らすことが如何に刺激的で楽しい事であるか、
ため息をつきながら話している。
息子たちを豊かな自然を愛する人間に育てようと、
幼い息子たちを連れて実施する、
毎年のキャンプ旅行計画やスキー旅行計画は、
子供たちの視線で自然を捉えるすばらしい体験となった。
仕事で疲れているから…は単なる言い訳であり、
息子たちのために時間をつくり出す努力が必要なことを
家族から学ぶことができた。
子供たちとアイデアを出し合い、
採集、飼育、観察、製作、そしてそれぞれをまとめることも、
楽しい家族の時間となった。
家の中を占領する多数の飼育ケースに、
飼育の不備を指摘する嫁の目は笑っていた。
連日の生活において、
常に子供の感性を刺激することが重要であり、
共に家族が成長する機会になることを体験できた。
あたしたちが子供の時に連日出会っていた、
ドキドキやワクワクが子育てにはいっぱいあり、
子供たちと一緒に学ぶことができた。
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2011年12月28日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士トレーニングブログ：2011-12-24
ごはんやパン、パスタを食べないという
炭水化物抜きのダイエットって、あまりよくないみたいですね。
確かに、炭水化物を摂らないダイエット方法は、
短期間でかなりの体重を落とすことが可能なんですが…
具体的な方法は…
午前中は糖分やミルクを入れない紅茶とグレープフルーツ半分、
昼は少量のオイルで火を通した肉や魚を少々と野菜、
よるは野菜や果物を好きなだけ…といった食事内容です。
この方法で実際に、
体重を大幅に短期間で減らしたという方もいますが、
一ヶ月以内でリバウンドしたという人も少なくありません。
さらに、炭水化物を一切摂らないダイエット方法は、
短期間集中で行うなら良いのですが、
からだが冷えやすくなり、基礎代謝が下がることから、
痩せにくいからだになるとも言われています。
炭水化物抜きのダイエットは、
野菜や果物で酵素は補っているのですが、
タンパク質を消化するビタミン、ミネラルが不足します。
ビタミン、ミネラルが不足し、
タンパク質が消化できないということは、
胃や腸などの消化器官に負担がかかり、胃腸が弱い方には向かないのです。
なので、
リバウンドしないダイエットや、
健康を損なわないダイエット、
美肌を保ち若々しさをキープするダイエットの為には、
炭水化物が不可欠なんです！
また炭水化物を食べることで、
脳からセロトニンが分泌され、満腹感も与えてくれるのです。
特に、精製していない炭水化物は良く噛まなければなりませんから、
少量でもウエストが満足するので、
ダイエットの大敵である食べ過ぎも防いでくれますよ！
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2011年12月28日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士トレーニングブログ：2011-12-22
ミーにとって母は、すごい人です。
祖母（母にとってはお姑）との中は最悪だったにも関わらず、
祖母が痴呆になってしまったり、徘徊するようになってしまったり、
日常生活を送ることが難しくなってしまったりしても、
最後まで丁寧に面倒を見ていました。
当時、
祖母が自分のむすこ（ミーにとっての親父）の
名前を忘れてしまっても、
母の名前は最後まで覚えていたことからも、
その関わり方のすごさを感じていました。
さらにそれだけではなく、
祖母への介護が長じて、介護の資格を取り、
外のおばあちゃんのお世話までしていたのです。
自分の家での介護だけでも大変なのに、
母はそれを外の世界へつなげ、
「外にはもっと大変なおばあちゃんがたくさんいるってわかったわ」
なんて言っていたのです。
また、親父の願いもあって、
母は完全に専業主婦でした。
ミーの記憶では、
母は毎日家のどこかを掃除していました。
ミーの記憶がある時から今まで、それは変わりありません。
今は離れて暮らしていますが、
帰省するといつもどこかを掃除しています。
食べる事は、
冷凍食品や出来合いのものを使わない主義です。
ある時、あまりに不思議で、
また、面倒くさくはないのかと思い、
ミーは母に言いました。
「たまには、冷凍食品使ったら？」と。
すると母は、
「お母さんが子どもだったころ、
お弁当が冷凍食品ばっかりで、それが嫌だったのよ。
うちは自営業だったから、仕方ないとはわかっていたけれど、
それでも嫌なものは嫌だったのよね。
だから、自分の子どもには同じ思いをさせたくなかったのよ～」
と言っていました。
本当にすごいなぁと思います。
ちなみにこれも、未だ変わっておりません。
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2011年12月28日 | コメントは受け付けていません。|
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